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斯人远去 唯余程腔——追忆京剧表演艺术家李世济

2018-05-25 13:32 来源:东南网

  斯人远去 唯余程腔——追忆京剧表演艺术家李世济

  在社会上,既要看到南宋一些富豪官绅生活奢华、挥霍享乐的一面,更要看到南宋政府关注民生、注重民生保障的一面。浙江大学负责博士后的进出站、合作导师选派与学术考核管理,杭州城研中心负责为博士后提供必要的研究与生活条件,参与日常考核,安排相关研究任务(导师简介详见附件2)。

党的十九大报告开篇号召全党要“永远把人民对美好生活的向往作为奋斗目标”,与2007年,杭州市委、市政府通过社会征集、专家评审、市民投票、深入研究,把“生活品质之城”确立为杭州的城市品牌不谋而合。仪式中,消防支队向区教委赠送了8000册教材,与会领导学生代表发放了消防安全教材。

  开幕式上,中国浦东干部学院副院长王金定致欢迎辞,光明日报社副总编辑陆先高致辞。  二是高标准、严要求,强化聘用模式。

  同时,全区各委办局分管领导;各镇街道办事处主要领导以及社区代表;公安派出所分管领导;全区社区消防形象大使;重点单位代表共计约1500余人参加启动仪式活动。水资源是人类文明的发祥地,是人们赖以生存的资源,从某种意义上来说,城市河道水环境生态的治理工作能够促进城市经济的发展,促进城市跟上时代的步伐,对城市的整体发展有着积极作用。

一、划界模式与城市空间的耦合机制(一)生态景观资源丰富,自然环境敏感、脆弱城市的行政边界作为一个空间概念,其划界的不同自然会导致相应的城市空间演变千差万别。

  开幕式上,中国浦东干部学院副院长王金定致欢迎辞,光明日报社副总编辑陆先高致辞。

  此次六熟悉选择辖区具有代表性的高层建筑华泰一品商住楼、地下建筑尧南地下商业街和易燃易爆场所阳光加油站三类场所,全体官兵对重点单位的消防水源、登高作业面、消防控制室、消防设施情况进行了解,对墙壁消火栓、灭火器、安全出口、疏散楼梯、消防应急照明灯、安全出口标志牌以及重点安全部位等进行了仔细的查看,为灭火救援提供第一手资料。随着住宅小区警报声急促,小区内某栋居民楼四楼浓烟滚滚,在消防大队官兵的指导下,居民们手捂湿毛巾,井然有序的、迅速的撤离到安全的避难场所,演练过程中,大队长耐心地为居民指出了演练过程中应该注意的事项和错误之处。

  整建制和拆分的划分模式通过县(市)级行政区边界是否变动来研究对城市的影响。

  北宋都城开封,又称东京、汴梁,是开封承载着厚重的历史,素有“七朝都会”之称,迄今已有4100余年的建城史和建都史。具体来说,一是要深化改革创新,摆脱发展模式的“路径依赖”。

  为提高老年人的安全意识,社区消防宣传大使通过面对面的方式深入辖区社区给老人讲解消防安全常识,对于一些不识字的老人,宣传大使用方言与他们交流,叮嘱他们注意消防安全,防止火灾意外事故的发生,提醒老年人要时刻注意防火,用完电器后要及时拔掉插头,并详细向老人们讲解了如何正确报警、如何开展隐患自查等消防知识。

  5.在行政管理上改革创新建立“人字形”结构,即由市卫生局党委统一领导,市卫生局履行行政管理职能,市卫生事业发展中心负责新医院建设和营运。

  在中队官兵的带领下,小萌娃还参观了中队的消防车和消防器材,在参观过程中,中队官兵结合小萌娃们年纪小、好奇心强的特点,用通俗易懂的语言和形象生动的肢体动作讲解了常用消防器材的用途和使用方法,还现场表演了消防器材操作和原地着装等精彩的互动节目。”习总书记的讲话凸显了TOD导向的城市化发展模式。

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熬夜伤身!做好4件事挽救熬夜伤
发布日期:2018-05-25

  熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉,其后果比我们想象的更为严重。对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低,快速调整一下透支的身体呢?记者特别采访了专家,斩获挽救熬夜伤身的四个方法,熬夜族不妨一试。

  熬夜消耗阳气,加速衰老

  从中医的角度上看,白天消耗的是身上的阳气,夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

  广东省第二中医院心血管主任中医师王清海说,男子以阳为本,女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下,男性容易消耗阳气,女性则容易消耗阴精,可能会出现月经不调、闭经、爱长痘痘等精血不足的情况,男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。

  另外,夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍在熬夜,会使得血管处于紧张状态,血压升高。时下也有肯定的研究数据表明,熬夜会加速衰老进程,降低人体免疫力,增加消化性溃疡的发生率,而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。

  挽救熬夜伤身四方

  对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低,快速调整一下透支的身体呢?专家认为,可以有四个方法可行。

  熬夜时的保护

  方法一:夜宵贵在少而精。长时间熬夜的人,除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤心和脾。王清海说,“劳伤心脾,而脾胃是后天之本,气血生化之源,熬夜一族吃一些夜宵,也是一种挽救补偿的方式。”

  在夜间熬夜之时,可以适当补充一些精致的食物,富于营养易消化,像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择,炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担,还会引起肥胖,所以最好不要选择这类食物。另外,切记夜宵一定要热食,凉则伤脾胃。

  方法二:注意缓解眼疲劳。广东省第二中医院急诊科副主任医师黄汉超说,熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机,这样会加倍刺激中枢神经,轻者诱发失眠,重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于缓解眼睛疲劳和提神。

  方法三:保健茶水提神排毒。通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶,有助于提神,这类饮品含有较多的咖啡因,的确能提神,但对于神经衰弱、植物神经紊乱者,这类饮品可能会影响接下来的睡眠,因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶。

  黄汉超建议,夜间是免疫器官活跃的时候,这时候喝白温开水有助于排毒。另外,熬夜用眼较多,而且夜间是肝脏合成代谢较为活跃的时期,因此也主张熬夜时适当进食富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物例如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通的复合维生素B片、维生素A胶丸等,有助于补充生化反应的辅酶,降低熬夜对肝脏的损害。除了白温开水外,可以适当饮用调和阴阳,养肝明目的保健茶。

  熬夜后的补救

  方法四:熬夜伤的就是阳气和阴精。王清海说,熬夜的人通常看起来都比较憔悴,容易显老,这都是由于“伤气血”的缘故。因此,应该针对性地多补阳气和阴精。具体而言,早上应以补阳气为主,晚上则以补阴精为主,比如上午可以用瘦肉,加入补气的药材(黄芪、党参、人参、山药等)煲汤服用;晚餐可以用麦冬、五味子、生地黄、枸杞子、阿胶等补阴精作用的药材熬粥食用。

  专家特别推荐枸杞子。王清海说,枸杞子既可以养血又可以补肾、养肝,对于长期用眼的人也非常有益。枸杞子的吃法比较灵活,既可以泡水喝,也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子里放进冰箱,如果再加一些黑豆更好,熬成浓汁后每天早上吃一勺子,每次两三克就够了。

  Tips

  熬夜后没必要疯狂补睡,尽快回归自主的作息时间即可

  正常情况下,人体需要5个小时的深睡眠时间就够了。补觉的时候,白天睡眠质量肯定不如晚上好,所以最好能保证有6-8小时的睡眠时间。那种连续睡12小时反倒是不可取的,睡这么长时间,起床后总会感觉没精神,甚至越睡越困,越睡越懒,结果不但阳气没有补回来,连气也伤了。

  ①仙女茶

  【材料】:仙灵脾(淫羊藿)10g,女贞子10g,荷叶5g,枸杞子10g

  【做法】:上述药材洗净,先用开水烫洗一遍,再注入沸水500ml,焗泡15分钟后即可饮用

  【功效】:健脾益气,生津止渴。

  ②黑红茶

  【材料】:黑枸杞10g,红茶3g

  【做法】:上述材料先用凉水泡洗一遍,再注入50℃左右的温开水,焗泡10分钟后即可饮用

  【功效】:明目解毒,黑枸杞、红茶具有较好的抗氧化功效,但注意红茶用热水冲泡后析出的物质可能含有较多的茶多酚类物质,而且黑枸杞用热水冲泡后抗氧化物质会被破坏,故建议用温水冲泡。

    (来源:羊城晚报)

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